Me esta agotando el hecho de no poder dormir debidamente. Es cierto, siempre he sido una persona nocturna, usualmente cuando trabajaba, era en las mañanas, porque en las tardes voy a la universidad. Llego en la noche, me acuesto tarde, asimismo me despierto me despierto a una hora no muy propia, y medio día ya paso sin aprovecharlo. Es un ciclo de sueño que se me ha hecho costumbre.
Últimamente con el embarazo ha empeorado, porque me siento agotada, el bebé absorbe toda mi energía y siento que nunca descanso; Inclusive podría apagar la luz a las 12:00 am, pero logro conciliar el sueño de 2 a 3 horas después.
Acostumbrada a dormir boca bajo, me es ahora imposible acomodarme de lado, porque la panzita me estorba, además me levanto prácticamente entre 3 y 10 veces para ir al baño, inclusive hasta el calor es otra razón por la que no me acomodo, intento dormir con el aire acondicionado y ventilador funcionando, me desespero. Y siento que la ropa y mi cabello me incomoda, obvio no pienso en raparme mi cabeza ni desnudarme, aunque la última opción seria muy confortable, pero comparto habitación con mi hermana.
Existen varios motivos por los que des tantas vueltas en la noche:
- Acidez estomacal o constipacion: Las hormonas harán que se relaje tu sistema digestivo, por lo que tus alimentos permanecerán mas tiempo en tu tracto digestivo causando esta acidez o constipacion.
- Frecuentes ganas de orinar: Se debe a la presión ejercida por tu útero sobre tu vejiga le exigirá que evacue frecuentemente.
- Frecuencia cardíaca acelerada: Debidamente porque tu bebe bombea mayor sangre hacia tu útero, su presión cardíaca incrementara haciéndote sentirte alerta y menos somnolienta.
- Dificultad para respirar: Por la presión ejercida en tu diafragma restringirá el flujo del aire dificultara realizar esas profundas y relajadas respiraciones que usabas para conciliar el sueño
- Sueños vividos: Un embarazo puede llegar a consumir todos tus pensamientos. La ansiedad generada por el embarazo, también puede llevarte a experimentar pesadillas con mayor frecuencia.
Literalmente, me he levantado sudando en plena madruga, por tener pesadillas por zombies, porque sueño que tengo sangrado e inconscientemente se que no debe pasar eso, cuando despierto tengo tanto miedo que lo primero que quiero hacer es dormir en la cama con mi madre, que me abrace y me cuide.
CONSEJOS QUE TE AYUDARAN A DORMIR:
- Evita beber mucho liquido horas previas antes de dormir.
- Realizar ejercicios en la mañana, pero nunca antes de dormir.
- Relájate practicando técnicas de respiración.
- Mantén tu mene despejada y libre de ansiedad al momento de acostarte.
- Asocia tu cama como lugar de sueño, y no para comer o ver TV, o hacer otro tipo de actividades
- Corrige tu poscion para dormir, es de suma importancia, porque dormir boca bajo pueden ser peligrosas para tu bebe.
Hay almohadas hipoalergénicas de cuerpo entero (En forma de "U") que asegurara una circulación sanguínea saludable que te ayudaran a encontrar una forma de dormir mas confortable y relajante.
- Si te cuesta mas trabajo conciliar el sueño, no te quedes en tu camita; sal del cuarto, lee un libro, escribe un diario personal sobre tu embarazo, ve un poco de TV. A la larga te producirá cansancio y te ayudara a dormir.
Si todo esto no resulta, intenta con tomar lechita tibia y contar ovejitas.
DULCES SUEÑOS...
Me gusta la idea de que comentes al mundo todo lo q pasa durante y próximamente después de tu embarazo y la vdd me gusta, pero al mismo tiempo me asusta demasiado jeje, bueno el hecho de querer tener un baby, se que es bonito, pero saber q la mujer tiene q pasar por todo esos síntomas e incomodidades me da miedo, de vdd no te conozco mucho y solo he tratado contigo por face pero me da gusto q seas fuerte para aventarte todo este paquetote tu sola, no cualquiera lo hace y eso habla mucho de ti como mujer, porque despues de esto nadie podra hacerte tanto daño y podras arreglarte tu solita de cualquier cabron q venga y te quiera ver la cara de p... De vdd creo q es solo durante 9 meses lo demás ya se va a ir dando solito, ademas piensa q esto es algo nuevo q hara con tu vida muchas cosas grandes entre esas un proyecto q tenemos en pie y ojalá nos salga bien! porque tengo muchas ganas de ayudarte y ayudar a todas esas niñas q están o estaban en la misma situación :)
Saludos majo :)