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☆ Importancia de tu nueva dieta:

El Ácido fólico:  Esto es un tipo de vitamina del complejo B, que si se toma antes y durante el embarazo puede ayudar en la prevención de defectos de nacimiento, tanto en el cerebro como en la médula espinal del bebe.
 Consulta con tu médico porque es fundamental tener cierto grado de esta vitamina  en el cuerpo durante el primer mes. Ya que los tipos de deformaciones que este ácido previene, suele darse durante las primeras 4 semanas de formación del embrión.



La fibra:  Es muy importante la ingesta de estos alimentos ya que es muy común que se sufra de estreñimiento por lo que estos te ayudaran a evitarlo.
Cereales, salvado, frutas, verduras de hoja y frijoles. tienen alto contenido en fibra y pueden comerse varias veces al día.


El calcio: Es fundamental para reducir el riesgo de osteoporosis en ti mamita, y para el fortalecimiento de los huesos de tu bebé. Lácteos, y algunos pescados.




El hierro: Es muy importante para todos los componentes sanguíneos, tanto como para la mama como para el bebe.
Alimentos ricos en hierro: hígado, frijoles, frutas secas, y carnes rojas bien cocidas. 
De todas maneras durante el embarazo te suelen suministrar un suplemento extra de hierro para cumplir con los requerimientos necesarios.

Los líquidos: Es importante acompañar todo el embarazo bebiendo mucho liquido. NO ALCOHOL.
 De 8 a 10 vasos de agua diarios te mantendrán bien hidratada.
Orinar con mayor frecuencia ayudará a expulsar toxinas y evitará infecciones urinarias, muy comunes en las embarazadas.



DANGEROUS  → La toxoplasmosis:  Es una enfermedad que se transmite por un parásito llamado toxoplasma y tiene los mismo síntomas de la gripe. Los gatitos son sus grandes transmisores.
Un análisis de sangre mostrará si tienes anticuerpos. De todas maneras, durante el embarazo deberás evitar las carnes poco cocidas, el contacto directo con gatos o con su materia fecal. Consulta con tu médico los riesgos de esta enfermedad.

Evitar el exceso de harinas, refrescos embotellados y comida chatarra.

 ☎ Para cualquier duda consulta a tu médico.

                                                    
info: Agenda de la mujer embarazada.